5 مؤشرات على أنك تحرز تقدم في تمرينك
الألم بعد التمرين مؤشر مضلل حول مدى نجاح تمرينك، حيث أن عدم الشعور بالألم لايعني أن تمرينك فاشل، والعكس صحيح، الألم بعد التمرين لايعني أن تمرينك ناجح.
في دراسة تمت بجامعة ليمان الأمريكية بينت أن الألم بعد التمرين ليس مؤشر حقيقي على حصتك التدريبية.
ارتفاع القوة:
ارتفاع قوتك بشكل تدريجي دليل حقيقي على تطورك و نجاح برنامجك التدريبي.
تسارع الاستشفاء العضلي لديك:
إذا أصبحت تأخذ وقت أقل لاستعادة نشاطك الاعتيادي واختفاء الألم بعد التمرين فأنت فعلا تحرز تقدم.
إذا أصبحت تأخذ وقت أقل لاستعادة نشاطك الاعتيادي واختفاء الألم بعد التمرين فأنت فعلا تحرز تقدم.
احتياج وقت راحة أقل بين تمارينك:
إذا وجدت نفسك أصبحت تحتاج وقت أقل من الراحة بين الجولات التدريبية لتستعيد أنفاسك فهذا يعني أن مستواك تطور.
إذا وجدت نفسك أصبحت تحتاج وقت أقل من الراحة بين الجولات التدريبية لتستعيد أنفاسك فهذا يعني أن مستواك تطور.
تحسن النفسية والمزاج:
في حين أن القلق والإكتئاب يمكن أن يكون مؤشر على التدريب الزائد، فإن تحسن النفسية والمزاج هو دليل على أن تمرينك ممتاز.
في حين أن القلق والإكتئاب يمكن أن يكون مؤشر على التدريب الزائد، فإن تحسن النفسية والمزاج هو دليل على أن تمرينك ممتاز.
تطور الشكل الخارجي:
من البديهي أن تطور الشكل الخارجي هو دليل دامغ على تحسن مستواك، فقط احرص على الملاحظة في نفس المكان ونفس الإضاءة من أجل قياس أكثر واقعية.
من البديهي أن تطور الشكل الخارجي هو دليل دامغ على تحسن مستواك، فقط احرص على الملاحظة في نفس المكان ونفس الإضاءة من أجل قياس أكثر واقعية.